Fondo Sentado Hammer (Seated dip)

Descripción

• Fabricación en tubo de acero de alta calidad Q235.
• Perfil estructural: 6 x 12 x 0,3 cm.
• Uniones de cierre con soldadura TIG.
• Asas de goma antideslizante.
• Construcción en línea con la integración de calidad e ingeniería que garantiza la seguridad del entrenamiento.
• Recubrimiento en polvo electrostático con buena fuerza adhesiva.
• Asiento ajustable hacia arriba y abajo suavemente con muelles de gas superiores.
• Textil en cuero PU resistente al desgaste.
• Peso: 130 kg.
• Medidas Armada: 138*152-91
• Resistencia máxima de carga: 200 kg.

Beneficios

• Fortalecimiento de los tríceps: Este ejercicio se enfoca en los músculos del tríceps, lo que puede ayudar a desarrollar fuerza y ​​tamaño en esta área.
• Desarrollo de los pectorales: Además de los tríceps, los fondos sentados también involucran los músculos pectorales, lo que contribuye al desarrollo y definición del pecho.
• Estabilidad y seguridad: Al estar sentado en la máquina, se reduce el riesgo de balanceo o lesiones que a veces pueden ocurrir al hacer fondos en paralelas. Esto proporciona una mayor estabilidad y seguridad durante el ejercicio.
• Control del rango de movimiento: La máquina de fondo sentado Hammer a menudo tiene una guía de movimiento que permite un control preciso del rango de movimiento, lo que puede ser beneficioso para aquellos que desean enfocarse en un rango específico o que están trabajando para mejorar su técnica.
• Adaptabilidad: La mayoría de las máquinas de fondo sentado Hammer tienen asientos ajustables y agarres que permiten adaptar el equipo a diferentes usuarios y preferencias de entrenamiento.
• Variedad en la rutina de entrenamiento: Incorporar diferentes máquinas y ejercicios en tu rutina de entrenamiento puede evitar el estancamiento y ayudarte a seguir progresando hacia tus objetivos de fuerza y ​​acondicionamiento físico.

Recomendaciones

• Calentamiento adecuado: Antes de comenzar tu entrenamiento en la máquina de fondo sentado, realiza un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio. Esto puede incluir ejercicios de movilidad, estiramientos dinámicos y un calentamiento cardiovascular ligero.
• Ajusta la máquina correctamente: Asegúrate de ajustar el asiento y los agarres de la máquina según tu altura y preferencias. Un ajuste adecuado te ayudará a mantener una postura correcta y a evitar lesiones.
• Técnica adecuada: Presta atención a tu técnica mientras realizas el ejercicio. Mantén la espalda recta, los codos cerca del cuerpo y los hombros hacia abajo y hacia atrás. Evita balancear el cuerpo o arquear la espalda excesivamente.
• Controla el rango de movimiento: Realiza el ejercicio con un rango de movimiento completo y controlado. Baja lentamente el cuerpo hasta que los codos estén aproximadamente a 90 grados y luego vuelve a subir extendiendo los brazos completamente.
• Respiración adecuada: Exhala mientras empujas hacia arriba y inhala mientras bajas el cuerpo. Mantener una respiración adecuada te ayudará a mantener la estabilidad y a maximizar la eficacia del ejercicio.
• Gradúa la resistencia: Comienza con un peso o resistencia adecuada para tu nivel de fuerza y aumenta gradualmente a medida que te vuelvas más fuerte. No sacrifiques la forma correcta por levantar demasiado peso.
• Descanso y recuperación: Asegúrate de permitir suficiente tiempo de descanso entre series y entrenamientos para que tus músculos se recuperen adecuadamente. La recuperación es tan importante como el entrenamiento mismo para evitar lesiones y promover el crecimiento muscular.
• Escucha a tu cuerpo: Si sientes algún dolor o malestar durante el ejercicio, detente de inmediato y consulta con un profesional de la salud o un entrenador personal. No ignores las señales de advertencia de tu cuerpo.